100%
Açúcar branco
80-90%
Flocos de milho
Cenoura
Arroz branco
Purê de batata
Pão branco
Maltose
Mel
Flocos de milho
Cenoura
Arroz branco
Purê de batata
Pão branco
Maltose
Mel
70-79%
Pão integral
Arroz branco cozido
Pão integral
Arroz branco cozido
60-69%
Arroz integral
Musli
Biscoito de água
Banana
Uva passa
Arroz integral
Musli
Biscoito de água
Banana
Uva passa
50-59%
Espaghetti (branco)
Milho cozido
Biscoito de aveia
Ervilha
Aveia
Granola
Batata frita
Espaghetti (branco)
Milho cozido
Biscoito de aveia
Ervilha
Aveia
Granola
Batata frita
40-49%
Espaghetti integral
Mingau de aveia cozido em água
Batata-doce
Laranja
Suco de laranja
Feijão cozido
Espaghetti integral
Mingau de aveia cozido em água
Batata-doce
Laranja
Suco de laranja
Feijão cozido
30-39%
Maçã
Sorvete
Leite integral
Leite desnatado
Iogurte
Sopa de tomate
Maçã
Sorvete
Leite integral
Leite desnatado
Iogurte
Sopa de tomate
20-29%
Lentilha
Frutas
Lentilha
Frutas
10-19%
Soja
Amendoim
Fonte: Água Preta Social
Soja
Amendoim
Fonte: Água Preta Social
tudo que foi dito deve ser desconsiderado.informações erradas, revejam suas fontes, se pesquisar em qualquer fonte seria o índice glicêmico da banana é baixo ou moderado, nunca alto, e mais baixo do que o do pêssego, que está no nível baixo de IG.
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